尾篭な話になって恐縮だが、この３日間便が滞っている。１週間なかったら本格的な便秘だ。
私は毎朝あるのが通常で、それで体の調子をみる。快便だと一日気分がいい。
このところ寒い日が続いて、家に引きこもりがちだ。活動不足、運動不足になっているからだろう。
以前から心がけている、いつでも、手軽に、家の中でもできる運動に真向法（まっこうほう）がある。
毎日のようにしていた頃は、体の調子がよかったのに、この頃サボっている。
体は正直、サボるととたんに体が硬くなる。
もう一つの手軽な運動は階段昇降、一段でいい、家の階段の一段目を昇って、そのまま後ろ向きで降りるだけの繰り返し。
真向法にしても、階段昇降にしても、難しいのは毎日続けてすること。
その１５分の運動を実行するかどうかにかかっている。
さあ、するか・・・
（註）真向法は、４２歳で脳溢血で半身不随の後遺症となり、その後セルフ・リハビリテーションで回復した長井津氏のあみ出したストレッチ体操である。「真向一途」に詳しい。
ホームページ（http://www.makkoho.or.jp/）でも紹介されている。
