だんだん日が長くなってきた。まだ寒いが、これでやっとこの冬も無事に越せたようにおもう。
インフルにも罹らず、風邪もひかずに日常生活をつつがなく遅れた。これも健康維持のための知恵が役立ったのではないかと自負している。
何度も書いているが、その第一は若い頃からの習慣を８０を超えたいまも毎朝続けていること。それは、上半身裸になって顔を洗うことで、皮膚の鍛錬のため、一年中真冬も怠らない。
そして高齢になって、ここ数年前から始めたことは、一つは毎朝食にホットミルクに粉茶一匙を入れて、そのまま飲むことで、腸内細菌に欠かさずエサをやって培養し、良好な腸を保つ。
そして二は、全身の血行を中からも促進するのに、毎夕食は、きまってナベにしていること。温野菜を摂ることは食生活上望ましく、それに豚肉を少々加えてタンパク質も摂る。
三は、運動をはじめ一日一時間以上は身体を動かすこと。今冬は雪かきがいい運動になったし、ボウリングも楽しいし、エアロバイクもよく漕いだ。
健康のメルクマールは、毎朝の快便。
